Outdoor Boxsack: Was braucht ein Boxsack für draußen?

Drinnen hängt ein Boxsack meist an der Decke oder an einer Wandhalterung. Draußen fehlt beides. Wer im Freien trainieren will, braucht deshalb eine Konstruktion, die von selbst steht. Dafür gibt es drei Wege: ein freistehendes Gestell mit Ballast, einen Standboxsack mit befülltem Sockel oder einen Boxsackständer, der fest im Boden sitzt.

Ein Boxsack Gestell aus Rohren mit Ausleger ist für das Home-Gym gedacht. Damit es nicht umfällt, wird es mit Hantelscheiben oder Sandsäcken beschwert. Das funktioniert bei lockeren Schlagserien, stößt aber an Grenzen, sobald kräftige Haken oder Kicks dazukommen: Der Rahmen rutscht Stück für Stück über den Boden, hebt auf einer Seite ab oder schaukelt mit. Ballast aus Metall rostet, lose Gewichte laden zum Mitnehmen ein.

Ein Boxsack freistehend als Standboxsack kommt ohne Ständer aus. Er steht auf einem Sockel, der mit Wasser oder Sand gefüllt wird. Für Einsteiger und für die Wohnung ist das praktisch. Für kräftige Kicks ist ein Standboxsack aber zu nachgiebig, er kippt nach und wandert. Und Wasser im Sockel friert im Winter.

Die dritte Lösung ist ein Ständer, der dauerhaft im Boden verankert ist. Unser Boxsackständer mit Boxsack ist 2.800 mm hoch und wiegt 150 kg. Alle Geräte werden einbetoniert. Für jedes Gerät stellen wir einen Fundamentplan mit den erforderlichen Abmessungen zur Verfügung. So gibt es nichts, was wandert, kippt oder weggetragen werden kann.

Eine Boxsack Halterung für Decke oder Wand ist draußen nur sinnvoll, wenn ein überdachtes, tragfähiges Bauteil vorhanden ist, etwa ein Carport oder ein Vordach. Ob es die Schläge dauerhaft aufnimmt, sollte ein Fachbetrieb beurteilen. Ein Ast ist keine verlässliche Aufhängung: Seine Tragfähigkeit lässt sich kaum einschätzen, und Kette oder Seil scheuern die Rinde auf. Alle Modelle für den Außenbereich finden Sie in der Übersicht Boxsackständer für draußen.

Für das Boxtraining im Freien gibt es bei uns fünf Lösungen: zwei Boxsackständer und drei Calisthenics Stationen, an denen der Boxsack neben Reckstangen, Sprossenwand und Barren hängt. Vier davon werden einbetoniert, die mobile Station steht ohne Fundament. Datenblatt mit Zeichnung, DWG-Datei, 3D-Modell und Ausschreibungstexte finden Sie auf der jeweiligen Produktseite.

Boxsackständer mit Boxsack

S-003 · ein Boxsack an einem Pfosten mit Ausleger

Ein kräftiger Vierkantpfosten trägt den Sack. Rund um den Ständer liegt kein Rahmen, über den man bei der Beinarbeit stolpert. Geeignet für Jugendliche und Erwachsene ab 1,40 m Körpergröße.

• Höhe: 2.800 mm
• Gewicht: 150 kg
• Stellfläche: 4.000 x 4.000 mm
• Boxsack: Kunstleder, 1.200 bis 1.500 mm lang, Durchmesser 350 mm
• Befestigung: einbetoniert, mit Fundamentplan

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Zweifacher Boxsackständer mit zwei Boxsäcken

S-004 · zwei gegenüberliegende Boxsäcke an einem Ständer

Zwei Personen trainieren gleichzeitig, jede für sich oder gemeinsam im Partnertraining. Gedacht für Parks, Vereine und Anlagen mit viel Betrieb.

• Höhe: 2.800 mm
• Gewicht: 175 kg
• Stellfläche: 4.000 x 4.000 mm
• Boxsäcke: 2 Stück, gegenüberliegend
• Befestigung: einbetoniert, mit Fundamentplan

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Wer Kraft und Boxtraining an einem Gerät verbinden will, wählt eine Station, an der der Boxsack neben den Calisthenics Elementen hängt:

Calisthenics Fitness-Station Pro mit Boxsack

K-044 · Reckstangen, Sprossenwand, Hangelleiter, Dip-Barren und Boxsack

Die größte der fünf Lösungen. Während eine Person am Sack arbeitet, trainieren andere an Stangen, Leiter und Barren.

• Höhe: 2.600 mm
• Stellfläche: 8.282 x 6.274 mm
• Boxsack: 1.200 bis 1.500 mm lang, Durchmesser 350 mm
• Befestigung: einbetoniert, mit Fundamentplan

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Calisthenics Fitness Station mit Boxsackhalterung

K-045 · zwei Reckstangen, Sprossenwand, Parallelbarren und Boxsack

Klimmzüge, Dips, Rumpftraining und Boxsack auf einer kompakteren Fläche als die Pro-Variante. Die Höhe von Reckstangen und Barren lässt sich an die Nutzer anpassen.

• Höhe: 2.600 mm
• Stellfläche: 6.274 x 5.716 mm
• Boxsack: 1.200 bis 1.500 mm lang, Durchmesser 350 mm
• Befestigung: einbetoniert, mit Fundamentplan

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Mobile Calisthenics Station mit Boxsackhalterung

ME-001 · Reckstangen, Sprossenwand, Dip-Barren und Boxsackhalterung

Für Flächen, auf denen nicht gegraben werden soll, etwa im eigenen Garten oder auf dem Firmengelände.

• Höhe: 2.600 mm
• Stellfläche: 6.274 x 5.716 mm
• Befestigung: ohne Fundament, auf einer mobilen Plattform

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Ein Boxsack für draußen muss Regen, Sonne, Temperaturwechsel und Schmutz aushalten. Entscheidend sind drei Bauteile: die Hülle, die Füllung und die Aufhängung.

Für die Hülle hat sich Kunstleder bewährt. Die glatte, geschlossene Oberfläche lässt Wasser abperlen und lässt sich abwischen. Echtleder ist für die Halle gemacht: Es braucht Pflege und verträgt Dauernässe schlecht. Canvas oder Segeltuch ist robust gegen Abrieb, hält aber kein Wasser ab. Der Boxsack unserer Ständer besteht aus Kunstleder, ist 1.200 bis 1.500 mm lang und hat einen Durchmesser von 350 mm.

Warum Nähte und Füllung über die Lebensdauer entscheiden

Die Schwachstelle jeder Hülle sind Nähte und Öffnungen. Dringt dort Wasser ein, nimmt eine Füllung aus Textilresten es auf wie ein Schwamm. Der Sack wird schwerer, trocknet innen kaum und kann muffig werden. Sand und Granulat saugen sich weniger voll, verdichten sich aber mit der Zeit und machen den Sack härter. Für jedes Material gilt deshalb: nach Regen abtrocknen lassen, bevor trainiert wird, und Nähte regelmäßig ansehen.

Ketten, Karabiner und Drehwirbel sollten für den Außeneinsatz gemacht sein, sonst setzen sie Rost an und werden schwergängig. Sonnenlicht lässt dunkle Hüllen über die Jahre ausbleichen und spröder werden. Der Boxsack ist ein Verschleißteil. Ist die Hülle beschädigt, wird der Sack ersetzt, der Ständer bleibt.

Der Ständer ja, der Sack nein. Ein fest eingebauter Boxsackständer ist dafür gemacht, das ganze Jahr im Freien zu stehen. Den Boxsack selbst nehmen Sie in der kalten Jahreszeit ab. Das empfehlen wir für alle unsere Ständer und Stationen mit Boxsackhalterung. Dafür gibt es drei Gründe:

• Frost: Feuchtigkeit in der Füllung gefriert. Der Sack wird hart, die Wucht jedes Schlags geht dann auf Handgelenke und Fingerknöchel.
• Kälte: Kunstleder wird bei Minusgraden steifer und kann an Knickstellen und Nähten einreißen.
• Eis und Nässe: Eine vereiste oder nasse Oberfläche ist rutschig. Treffer gleiten ab, das Verletzungsrisiko steigt.

Wie lagern Sie einen Boxsack über den Winter?

• Sack an einem trockenen Tag abnehmen und vollständig abtrocknen lassen.
• An einem trockenen, frostfreien Ort lagern, hängend oder liegend, nicht direkt an der Heizung.
• Kette, Karabiner und Aufhängung auf Rost und Verformung prüfen.
• Im Frühjahr Hülle und Nähte ansehen, bevor der Sack wieder hängt.

Ein Boxsack braucht mehr Platz, als sein Durchmesser vermuten lässt. Wer trainiert, bewegt sich um den Sack herum, macht Ausfallschritte und tritt mit dem Bein aus. Der Sack selbst pendelt nach jedem Treffer. Die Fläche um den Ständer muss deshalb in alle Richtungen frei sein, ohne Bänke, Pfosten oder Kanten im Weg.

Einen pauschalen Abstand gibt es dafür nicht. Maßgeblich ist die Stellfläche des jeweiligen Geräts. Für unseren Boxsackständer mit einem Sack ist sie mit 4.000 x 4.000 mm angegeben, für den zweifachen Boxsackständer mit zwei Säcken ebenfalls mit 4.000 x 4.000 mm. Stationen mit Boxsack brauchen mehr Fläche, weil an ihnen mehrere Personen gleichzeitig trainieren: Die Calisthenics Fitness Station mit Boxsackhalterung kommt auf 6.274 x 5.716 mm, die Fitness-Station Pro auf 8.282 x 6.274 mm.

Welcher Boden eignet sich unter einem Outdoor Boxsack?

Beim Boxtraining dreht sich der Körper, verlagert das Gewicht und steht bei Kicks auf einem Bein. Der Boden muss das mitmachen:

• Eben: ohne Stolperstellen, Wurzeln oder Kanten im Bewegungsbereich.
• Rutschhemmend: auch bei Nässe und Laub griffig.
• Standsicher: Sand und loser Kies geben bei Drehungen nach und eignen sich nicht für Geräte, die einen festen Stand erfordern.
• Kein Rasen bei starker Nutzung: Die Grasnarbe verschleißt dort, wo immer derselbe Fuß aufsetzt, und wird bei Nässe rutschig. Bei stark frequentierten Flächen raten wir davon ab.

Bewährt haben sich fugenloser EPDM-Belag und Fallschutzplatten, wie sie auch auf Calisthenics Anlagen liegen.

Ein Boxsack zieht Menschen an, die an einer Klimmzugstange allein nicht stehen bleiben würden. Deshalb passt er überall dorthin, wo sich Jugendliche und Erwachsene ohne Anmeldung bewegen sollen. Geeignet ist unser Boxsackständer für Nutzer ab 1,40 m Körpergröße.

• Parks und Sportflächen: als Ergänzung zu einer Calisthenics Anlage oder einem Outdoor Gym.
• Jugendplätze: Der Boxsack ist dort ein beliebter Treffpunkt. Was sonst noch dazugehört, zeigt der Beitrag Was gehört auf einen Jugendplatz?.
• Vereine und Kampfsportschulen: Training im Freien, Aufwärmen vor der Halle, Sommertraining. Mehr auf unserer Seite für Fitnessstudios und Vereine.
• Schulen und Hochschulen: für Sportunterricht, Pausen und Hochschulsport.
• Wohnanlagen: als Bewegungsangebot im Quartier, direkt vor der Haustür.

Boxsackständer allein oder in eine Station integriert?

Ein eigenständiger Ständer lässt sich neben eine bestehende Anlage setzen. Wer neu plant, kann den Boxsack auch direkt in eine Station einbinden: Die Calisthenics Fitness Station mit Boxsackhalterung verbindet zwei Reckstangen, Sprossenwand und Parallelbarren mit einer Aufhängung für den Sack. So entsteht auf einer Fläche ein Platz für Kraft und Kondition.

Was muss ein Boxsack im öffentlichen Raum aushalten?

Ein Sack im Park wird öfter und härter getroffen als im Keller, und nicht jeder Nutzer trägt Handschuhe. Der Ständer selbst hat keine losen Teile, keine Gewichte und keine Elektronik. Der Sack ist das Teil, das sich abnutzt. Als Hersteller empfehlen wir deshalb einmal pro Woche eine Sichtkontrolle von Hülle, Nähten, Kette und Aufhängung, einmal im Vierteljahr eine operative Kontrolle der Verbindungen und Aufhängungen und einmal im Jahr eine Hauptkontrolle mit Prüfbericht. Ist die Hülle aufgerissen, wird der Sack bis zum Ersatz abgenommen.

Am Boxsack trainieren Sie Schlagkraft, Koordination und Ausdauer in einem. Draußen kommt dazu, dass sich Boxsack und Calisthenics Geräte gut ergänzen: Kraft an Stange und Barren, Kondition am Sack. Diese Grundtechniken bilden die Basis:

• Gerade mit der vorderen Hand: schnell und locker, die Hand kehrt sofort in die Deckung zurück.
• Gerade mit der hinteren Hand: mit Drehung aus Hüfte und hinterem Fuß, die Schulter geht mit.
• Seitwärtshaken: aus der Körperdrehung, der Ellbogen bleibt angewinkelt.
• Aufwärtshaken: von unten, aus leicht gebeugten Knien.
• Low Kick und Knie: für Kickboxen und Muay Thai, Treffer mit dem Schienbein auf den unteren Teil des Sacks.

Einsteiger beginnen mit Geraden und achten auf saubere Technik vor Tempo. Erst wenn Stand und Deckung sicher sind, kommen Haken und Kicks dazu. Wie sich Boxsackrunden mit Übungen an Stange und Barren zu einer Woche verbinden lassen, zeigt der Beitrag Calisthenics Trainingsplan.

Im Garten stellt sich dieselbe Frage wie im Park, nur in kleinerem Maßstab: Wie oft wird trainiert, und soll der Sack jedes Mal weggeräumt werden? Drei Varianten kommen infrage:

• Freistehendes Gestell: schnell aufgestellt und wieder weggeräumt, sinnvoll für gelegentliches Training. Den Sack nach dem Training ins Trockene bringen.
• Fest eingebauter Boxsackständer: für alle, die regelmäßig trainieren und den Sack in der Saison hängen lassen wollen. Die Stellfläche von 4.000 x 4.000 mm muss frei bleiben.
• Station ohne Fundament: Die mobile Calisthenics Station mit Boxsackhalterung kommt ohne Fundament aus und eignet sich für Gärten, in denen nicht gegraben werden soll.

Für den Garten gelten dieselben Regeln wie überall draußen: Hülle aus Kunstleder, ebener und rutschhemmender Boden, Sack im Winter ins Haus. Mehr Ideen für das Training auf dem Privatgrundstück finden Sie auf unserer Seite für den eigenen Garten.

KENGURU PRO entwickelt und fertigt Calisthenics Anlagen seit 2011, mit mehr als 9.000 realisierten Projekten in 63 Ländern. Wenn Sie einen Outdoor Boxsack für Park, Verein, Schule oder Garten planen, legen Sie die passenden Geräte im Shop mit allen Produkten in den Warenkorb, fordern darüber ein Angebot an und nennen uns dabei Fläche und Zielgruppe. Den Fundamentplan erhalten Sie mit der Lieferung.