Outdoor Gym im Garten: Welche Geräte gehören hinein?

Im Garten zählt, was dauerhaft draußen stehen kann. Hanteln, Kettlebells oder ein Rudergerät müssen nach jedem Training wieder ins Haus. Fest installierte Outdoor Fitnessgeräte bleiben stehen, brauchen keinen Strom und sind jederzeit bereit. Ein Outdoor Gym im Garten setzt deshalb auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht, also auf Calisthenics im Garten: Ziehen, Drücken, Stützen, Halten.

Für den Garten kommen dieselben Calisthenics Geräte infrage, die auch auf öffentlichen Anlagen stehen. Diese Gerätetypen decken zusammen fast jede Grundübung ab:

Die Reckstange ist für die meisten der Einstieg, weil sie mit wenig Fläche die meisten Übungen erlaubt. Worauf es bei Höhe, Fallschutz und Übungen im Einzelnen ankommt, beschreibt unser Beitrag zur Reckstange für den Garten. Welche Bauarten es für eine Klimmzugstange outdoor gibt, zeigt unser Vergleich.

Ein Einzelgerät braucht wenig Fläche und ist schnell geplant. Eine Station kombiniert mehrere Elemente an gemeinsamen Pfosten. Das spart Platz gegenüber mehreren Einzelgeräten, und mehrere Personen können gleichzeitig trainieren. Unsere Calisthenics Geräte für Zuhause reichen von der Reckstange mit Barren bis zur großen Multifunktionsstation. Einzelgeräte wie Dip-Barren oder Schrägbank finden Sie in der Übersicht Calisthenics Geräte Outdoor. Für den Garten haben sich Stationen bewährt, die Daten unten stammen von den jeweiligen Produktseiten, dort finden Sie auch Datenblatt und technische Zeichnung.

Reckstange mit Parallelbarren

K-007 · eine Reckstange und ein Parallelbarren

Der kompakteste Einstieg: Zug- und Drückübungen an einem Gerät. Die lange Reckstange erlaubt auch Schwungübungen.

• Höhe: 2.600 mm
• Stellfläche: 6.274 x 5.624 mm
• Geeignet für: Klimmzüge, Dips und Stützübungen auf kleiner Fläche

Reckstange mit Parallelbarren ansehen

Home Calisthenics Station

K-019 · Reckstange, Sprossenwand, Dip-Barren und Schrägbank

Vier Elemente auf fast derselben Stellfläche wie die Reckstange mit Barren. Die Schrägbank ergänzt Bauch- und Rumpfübungen.

• Höhe: 2.600 mm
• Stellfläche: 6.324 x 5.616 mm
• Geeignet für: Ganzkörpertraining mit Bauch- und Rumpfübungen

Home Calisthenics Station ansehen

Calisthenics Fitness Station mit Boxsackhalterung

K-045 · zwei Reckstangen, Sprossenwand, Parallelbarren und Boxsack

Zwei Reckstangen in unterschiedlicher Höhe, dazu der Boxsack. Gut für Haushalte, in denen mehrere Personen trainieren.

• Höhe: 2.600 mm
• Stellfläche: 6.274 x 5.716 mm
• Geeignet für: Kraft und Kondition an einem Gerät

Calisthenics Fitness Station mit Boxsackhalterung ansehen

Functional Workout-Station mit Turnringen

K-005.02 · vier Reckstangen, Sprossenwand, Parallelbarren, Turnringe und Human-Flag-Griff

Reckstangen in mehreren Höhen und Turnringe machen die Station für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen nutzbar.

• Höhe: 2.600 mm
• Stellfläche: 7.578 x 6.932 mm
• Geeignet für: Fortgeschrittene und Familien mit unterschiedlichen Körpergrößen

Functional Workout-Station mit Turnringen ansehen

Calisthenics Multifunktionsstation Infinity Rig

K-044.01 · Reckstangen, Sprossenwand, Hangelleiter, Bogenhangelleiter, Parallelbarren und Human-Flag-Griff

Die umfangreichste der hier gezeigten Stationen, ein kleiner Trainingspark für das eigene Grundstück.

• Höhe: 2.600 mm
• Stellfläche: 10.109 x 7.954 mm
• Geeignet für: große Gärten und ambitioniertes Training

Calisthenics Multifunktionsstation Infinity Rig ansehen

Wer Boxtraining und Calisthenics verbinden will, findet mit der Calisthenics Fitness-Station Pro mit Boxsack eine weitere Variante mit Hangelleiter. Über das patentierte Klemmringsystem lassen sich später weitere Module ergänzen, ohne dass Sie Vorhandenes ersetzen müssen. Sie starten zum Beispiel mit einer Reckstange und bauen später zur kompletten Station aus. Planen Sie dafür von Anfang an Reservefläche ein. Größere Konfigurationen zeigt unsere Seite Calisthenics Anlagen für den eigenen Garten. Wie ein öffentliches Outdoor Gym im Park aufgebaut ist, beschreibt der Beitrag Was gehört in einen Outdoor Fitnesspark?

Ein Trainingsgerät braucht deutlich mehr Fläche als seine Pfosten. Die Home Calisthenics Station selbst ist 2.374 x 1.416 mm groß, ihre Stellfläche beträgt 6.324 x 5.616 mm. Planen Sie deshalb immer mit der Stellfläche aus dem Datenblatt, nicht mit den Gerätemaßen. Die genaue Lage der Sicherheitsbereiche zeigt die technische Zeichnung des Geräts. Schon die kompaktesten Stationen im Zuhause-Sortiment brauchen laut Datenblatt rund 6,3 x 5,6 m.

Wie groß dieser Bereich sein muss, regelt die DIN EN 16630, die Norm für dauerhaft installierte Outdoor-Fitnessgeräte. Maßgeblich ist die freie Fallhöhe, also die Höhe, aus der ein Nutzer stürzen kann. Bei Reckstangen, Hangelleitern und Sprossenwänden beträgt sie bei unseren Geräten je nach Ausführung bis maximal 2,45 m. Daraus ergibt sich eine Bewegungsfläche, die mindestens 2,14 m weit reicht, wir planen hier mit 2,15 m. Wie sich dieser Wert für eine einzelne Stange herleitet, zeigt unser Beitrag zur Reckstange im Garten.

• Nach oben: Der Bewegungsraum muss mindestens 2,20 m hoch und frei sein, ohne Äste, Markisen oder Leinen.
• Zur Seite: keine Beeteinfassungen, Bordsteine, Mauerkanten oder hervorstehenden Fundamente im Sturzbereich.
• Zwischen den Geräten: Einen pauschalen Mindestabstand gibt es nicht. Maßgeblich sind die technische Zeichnung und der Aufstellungsplan.

Wie sich die Bewegungsfläche berechnet und welche weiteren Normwerte gelten, erläutert unser Beitrag zur DIN EN 16630.

Unter Outdoor Fitnessgeräten im Garten kommen fugenloser EPDM-Belag, Fallschutzplatten, Holzhackschnitzel, Rindenmulch oder Rasen infrage. Jeder Belag muss für die maximale freie Fallhöhe des Geräts geeignet sein.

• Rasen: die einfachste Lösung, nutzt sich aber dort ab, wo Sie abspringen und landen, und wird bei Nässe rutschig.
• Holzhackschnitzel und Rindenmulch: dämpfen gut und lassen sich nachfüllen. Einbaustärke einhalten, dazu 100 mm Reserve, weil loses Material verdrängt wird.
• Fallschutzplatten und EPDM-Belag: die dauerhafteste und pflegeleichteste Variante. Ihre nach DIN EN 1177 geprüfte kritische Fallhöhe muss mindestens der freien Fallhöhe des Geräts entsprechen.
• Sand und Kies: nicht geeignet für Geräte, die einen festen Stand erfordern.

Unsere Empfehlung für den Garten: Sobald Stangen in Kopfhöhe oder höher hängen, lohnt sich ein stoßdämpfender Belag. Bei öffentlichen Anlagen setzen wir ihn ab 0,60 m freier Fallhöhe immer ein. Bei einer Station mit mehreren Höhen legen Sie den Belag am besten einheitlich auf das höchste Element aus, das vereinfacht Einbau und Pflege.

Alle Geräte werden einbetoniert. Für jedes Gerät stellen wir einen Fundamentplan mit den erforderlichen Abmessungen zur Verfügung. Ein Fundament nimmt die Kräfte bei Klimmzügen, Schwungübungen und Dips sicher auf, damit nichts wackelt oder wandert. Die Aufstellung übernehmen Sie selbst oder ein Fachbetrieb Ihrer Wahl, etwa ein Garten- und Landschaftsbauer.

• Standort festlegen: eben, tragfähig, mit freier Stellfläche
• vor dem Graben klären, ob Leitungen oder Rohre im Boden liegen
• Fundamente nach Plan setzen, bündig mit dem späteren Belag
• Zufahrt für die Anlieferung freihalten

Wer im Garten nicht graben möchte, hat eine Alternative: Die mobile Calisthenics Station mit Boxsackhalterung steht auf einer stabilen und zugleich mobilen Plattform, das macht die Installation einfach. Sie lässt sich im eigenen Garten ebenso aufstellen wie auf dem Firmengelände oder im Park.

Geliefert wird deutschlandweit direkt an Ihre Adresse, in der Regel 5 bis 6 Wochen ab Auftrag. Aufbau- und Fundamentplan liegen jeder Lieferung bei. Wer im Frühjahr trainieren will, plant deshalb am besten im Winter: Fläche ausmessen, Gerät wählen, Fundamentplan prüfen und den Einbau planen, sobald der Boden frostfrei ist.

Ja, wenn Material und Konstruktion für draußen gemacht sind. Unsere Geräte bestehen aus Edelstahl und eloxiertem Aluminium. Sie sind korrosionsbeständig, witterungsfest und kommen ohne Elektronik aus. Sie stehen in 63 Ländern und allen Klimazonen. Auf die Konstruktion gibt es 10 Jahre Garantie.

Zwei Teile brauchen im Garten mehr Aufmerksamkeit als die Pfosten:

• Boxsack: In der kalten Jahreszeit abnehmen und trocken lagern. Feuchte Füllung gefriert, eine vereiste Hülle ist rutschig. Mehr dazu im Beitrag Outdoor Boxsack.
• Turnringe und Seile: Sie werden laut Wartungsanleitung eigens geprüft, weil sie sich mit der Nutzung abnutzen.

Unsere Empfehlung als Hersteller: einmal pro Woche eine kurze Sichtkontrolle auf Beschädigungen, fehlende Teile und Korrosion, einmal im Vierteljahr ein Blick auf Verbindungen, Schrauben und Standfestigkeit und einmal im Jahr eine gründliche Hauptkontrolle. Kleine Lackschäden bessern Sie zeitnah aus.

Ein Trainingsplatz im Garten wird oft von mehreren Generationen genutzt. Damit Erwachsene, Jugendliche und Kinder gleichzeitig etwas davon haben, helfen Elemente in unterschiedlichen Höhen: eine hohe Reckstange für Klimmzüge, eine niedrigere für Einsteiger und australische Klimmzüge, dazu Sprossenwand und Schrägbank für Übungen ohne viel Kraft.

Unsere Empfehlung für den Einstieg: zwei bis drei kurze Einheiten pro Woche mit je einem Ruhetag dazwischen, saubere Technik vor Wiederholungszahl. Kinder trainieren unter Aufsicht eines Erwachsenen. Das ist eine Orientierung, kein Trainingsplan, und ersetzt keine ärztliche Beratung. Wie Sie Schritt für Schritt anfangen, zeigt der Beitrag Calisthenics für Anfänger.

KENGURU PRO entwickelt und fertigt Calisthenics Anlagen seit 2011, mit mehr als 9.000 realisierten Projekten in 63 Ländern. Für den Garten nutzen wir dieselbe Technik wie für die Calisthenics Anlage im Park. Unsere Calisthenics Geräte sind vom TÜV Rheinland nach DIN EN 16630 geprüft und zertifiziert.

Sie kennen die Fläche in Ihrem Garten bereits? Dann wählen Sie unter unseren Calisthenics Geräten für Zuhause das passende Gerät aus und fragen es mit Ihren Maßen direkt auf der Produktseite an.